Palenie jest szczególnie paskudnym nawykiem i jest to taki, który wiele osób stara się złamać, gdy próbują rzucić palenie. Wiele osób, które próbują rzucić palenie bez użycia pomocy i przejść na zimnego indyka, często wraca do palenia w ciągu kilku miesięcy, jeśli trwają tak długo. Jeśli doszedłeś do punktu, w którym masz dość palenia i chcesz zrezygnować, możesz zwiększyć swoje szanse na rzucenie palenia, ucząc się o tytoniu. Będziesz także musiał poznać siebie i rozpoznać swoje wyzwalacze, które mogą sprawić, że twoje pragnienie papierosa będzie wydawało się nie do zniesienia., Poniżej znajduje się kilka wskazówek i porad, które sprawią, że zaczniesz mieć największe szanse na zostanie byłym palaczem na dobre.
Dlaczego papierosy są tak uzależniające?
Roślina tytoniu zawiera nikotynę, substancję silnie uzależniającą, i można się uzależnić stosunkowo szybko poprzez ciągłe palenie. Nikotyna jest tam z narkotykami, takimi jak metamfetamina, crack, heroina i inne silnie uzależniające substancje, gdy spojrzysz na to, jak trudno jest je rzucić. Same firmy tytoniowe pogarszają sytuację, dodając różne chemikalia do swoich papierosów, czyniąc je bardziej uzależniającymi i trudniejszymi do zatrzymania. Możesz uzyskać zarówno fizyczne, jak i psychiczne uzależnienie od palenia, a często trudniej jest przezwyciężyć uzależnienie psychiczne, które wymaga siły woli i siły psychicznej.
Rezygnacja w sposób nagły
Kiedy nagle rzucasz palenie, nie trzeba długo czekać, aby efekty odstawienia ujawniły się i zaczęły cię chwytać. Niektóre z typowych objawów obejmują:
- Ciągłe pragnienie papierosa,
- Bycie zrzędliwym i drażliwym,
- Rozwijające się problemy z zasypianiem,
- Trudno jest się skoncentrować,
- Ciągłe jedzenie i przybieranie na wadze,
- Uczucie smutku, niepokoju lub depresji,
- Uczucie skoku lub niepokoju.
Często doświadczasz kilku z tych objawów odstawienia lub możesz mieć je wszystkie, co sprawia, że jest to bardzo trudne, gdy próbujesz rzucić palenie. Możesz również znaleźć się w sytuacjach społecznych, co pogarsza sytuację, gdy ludzie wokół ciebie palą, stawiając pokusę przed nosem. W związku z tym możesz rozważyć użycie narzędzia, które pomoże Ci rzucić palenie i przyjmować nikotynę inną metodą. Następnie możesz powoli zmniejszać konsumpcję, aż dojdziesz do punktu, w którym nie jesteś już uzależniony i możesz zacząć żyć bez dymu tytoniowego.
Rozważ pomoce w rzucaniu palenia i nikotynową terapię zastępczą
Możesz użyć wielu narzędzi, które pomogą Ci rzucić palenie, które pozwolą Ci uzyskać nikotynę i dać Ci kontrolę nad uzależnieniem. Niektóre z najczęstszych obejmują:
Elektroniczne papierosy: Możesz uzyskać wysokiej jakości urządzenia do wapowania i najlepszy e-liquid w całej Polsce i odtworzyć akt palenia za pomocą vape. E-liquid jest dostępny w różnych mocach nikotyny i możesz powoli zmniejszać dawkę, aż nie będziesz już musiał wapować.
Plastry nikotynowe: Plastry nikotynowe to kolejne doskonałe narzędzie, którego możesz użyć, a także są dyskretne. Możesz umieścić plaster na dowolnej części skóry, a on wchłonie nikotynę w ciągu 24 godzin, pomagając utrzymać apetyt na dystans.
Guma nikotynowa: Możesz również użyć gumy nikotynowej, aby pomóc Ci przejąć kontrolę nad uzależnieniem od nikotyny. Ilekroć poczujesz potrzebę palenia, zacznij żuć kawałek gumy, a uczucie wkrótce zniknie.
Możesz zrezygnować z palenia zimnego indyka, ale jest to bardzo trudne, a także istnieje duża szansa, że ci się nie uda. Rozważ skorzystanie z pomocy, która pomoże ci rzucić palenie, a istnieje znacznie większa szansa, że możesz żyć bez dymu tytoniowego i pokonać uzależnienie od nikotyny.